desember 2024 |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| man | tir | ons | tor | fre | lør | søn |
|
1
|
||||||
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
31
|
|||||
Innformasjon om innesesongen 2024/2025
Vi gleder oss til å starte vintertreningen i samarbeid med Sarpsborg SK!
Treningen vil foregå på Family Sports Club Iseveien med oppstart i uke 41.
Treningstider:
-
Onsdag kl. 20:00: Styrketrening i sal (40 plasser)
-
Torsdag kl. 18:00: Spinning (30 plasser)
For å delta må du melde deg på via Spond ved å bruke denne lenken: https://group.spond.com/DOIDL.
Vi håper å se så mange som mulig på treningene!
Informasjon om Utesesongen 2024 Senior
Mandager
MTB
KL 1800
Beskrivelse:
Felles oppvarming og moderat til hard kjøring i ca 40min
Løypa vi benytter er teknisk lett og består av grusvei og enkel sto
ca 90min
Invite sendes ut via spond
Onsdager
Landeveistrening
Sted: Syverstad (syverstadrunden)
Oppmøte: Alva Regnskap i Fladebyveien. Gamle Natre bygget
Klokken: 1800
Beskrivelse:
Felles oppvarming og deretter 3 til 4 runder med god/høy intensitet
avsluttes med felles nedkjøring
Invite sendes ut via spond
Fredag
Fredagstrimmen med valgfri sykkel
Sted: Syverstad (Rognemyrknekken)
Oppmøtested: Alva Regnskap
Beskrivelse:
Felles oppvarming
intervall
antall repetisjoner 4-6
Invite sendes ut via spond
Søndager
Rolig Landeveistur(lang)
2 grupper ved behov
Mellom 3 til 4 timer
